Kit de supervivencia para emprendedores: estrés, alimentación y ejercicio

Nacho
13 oct 2019
4 Min. de lectura

Si estás en este apasionante mundo del emprendimiento, seguro que sabes que cada semana es una odisea que cuidadosamente planificas antes de empezarla y que luego termina con miles de imprevistos y situaciones que no están del todo bajo tu control.

Con este artículo te voy a dar un KIT de herramientas sencillas para que puedas mantenerte sin estrés, alimentarte bien e incluso hacer ejercicio cuando parece que no tienes tiempo bajo ninguna circunstancia.

Como siempre dedico un buen rato de mi tiempo a aportarte mucho valor gratuito, solo te pido que me ayudes a llegar a más gente, compartiendo este material en tus redes, amigos y personas que les pueda servir. Cada día seremos más personas sin estrés, en forma y aportando más y más valor a los demás.

¡Comenzamos con las herramientas!

Levántate 15 minutos antes:

No, no me he vuelto loco, te estás regalando al menos 1 hora y media para tí en la semana. En un año son unas 70 horas...PARA TI

Aprovecha este preciado tiempo para hacer ejercicio (el tiempo no es excusa para no hacerlo y puede que el resto del día no tengas ese tiempo), para relajarte en completo silencio, agradecer el día que tienes por delante, escuchar esas canciones que tanto te relajan e inspiran.... Lo importante es que empiezas el día priorizándote y dándole a tu mente y cuerpo algo de alimento.

Aquí tienes otro artículo sobre cómo relajarte (ARTÍCULO)

Prepara la comida de la semana y ten siempre a mano snacks o alimentos nutritivos cerca

Hacer una olla con verduras al vapor para acompañar comidas, arroz, dejar preparado parte del menú va a hacer que comas mejor, que raciones las cantidad y que no caigas en terminar comiendo fuera, gastando más dinero (piensa en que quieres comprar o gastar) y comiendo cosas que sabes que no te aportan nada bueno. Además, no tomas decisiones, ya está tomada, ahorras energía y eso a tu cerebro le gusta y va a hacer que lo conviertas en hábito

Y SIEMPRE; SIEMPRE, prepara tu kit de superviviencia, alguna pieza de fruta que te guste, unos frutos secos, cualquier alimento nutritivo que te guste y te sirva como snack. Ocupan muy poco y van a hacer que no caigas en alimentos que no quieres caer, además de proporcionarte los nutrientes para mantenerte activo, despierto y rindiendo al máximo. Si entrenas fuerza también algo que te de proteinas (jamón serrano, pollo, queso fresco..)

Tú móvil y manos libres es tu preciado juguete

Ten siempre a mano preparada una playlist de canciones alegres y que te hagan cantar y bailar, que la puedas escuchar siempre que necesites mejorar tu ánimo. Lo mismo con una playlist relajante para esos momentos de estrés. El manos libres úsalo también para aprovechar esas conversaciones telefónicas como una excusa para caminar, de manera que te mantengas activo durante el día.

Aquí te explico por qué gestos como este pueden ser vitales para adelgazar. (ARTICULO)

Dos materiales para ejercicio que te puedes llevar a la oficina o de viaje y te van a sacar de varios apuros

Si has utilizado un TRX sabes de la versatilidad de este elemento. Te permite trabajar todo el cuerpo tanto en fuerza como en cardio, implica mucho el trabajo del core y es que entra casi en un bolso. Solo necesitas un anclaje e incluso solamente un marco de una puerta (ideal para hoteles)

Una banda elástica, entra en tu bolsillo, no necesita espacio y la cantidad de ejercicios que puedes hacer con ellas no tiene límite. Sin duda un básico que te saca de cualquier apuro

Ten a mano siempre un plan B de ejercicio express fácil de hacer en cualquier sitio Chequea en mi perfil de Instagram y YouTube que tengo muchas ideas que te van a servir.

Entrenamiento express para emprendedores de éxito (ARTÍCULO)

Con estas pequeñas pero valiosísimas herramientas en tu kit de supervivencia, estoy seguro de que te semana no se torcerá, sobrevivirás y vas seguir viviendo, sin estrés, en forma y siendo productivo.

Espero que te haya sido útil y lo compartas para seguir mejorando la vida de nuestros emprendedores de negocios y de vida.

De esto y de más cosas es lo que consiste mi método emprendedor productivo en el que lograrás estar en tu mejor forma, manteniendo tu agenda intacta, viviendo sin estrés y llevando tus resultados a un nivel más alto. Sin dietas estrictas, sacrificar tu vida personal ni que te supongo un esfuerzo alto extra.

Si estás interesad@ en saber en qué consiste y generar el cambio que deseas te invito a que pinches en la siguiente imagen y ponerme en contacto contigo.